Inozitol

B9-vitamin mikroszkopikus képe

Vízoldékony, a B-komplex további tagja és lipotróp tulajdonságú. B9-vitamin néven is találkozni vele. A mennyiségét milligrammban (mg) mérik. Az állati sejtek membránjainak felépítésében fontos szerepet játszó, úgynevezett foszfolipidek egyik alkotórésze az inozitol-foszfát.

Közreműködik a zsírok és a koleszterin anyagcseréjében. A javasolt napi felvételt még nem állapították meg, egy átlagos felnőtt azonban naponta 1 g-ot vesz fel a táplálékkal. A káliumhoz hasonlóan fontos szerepet játszik az agysejtek táplálásában.

Miben segíti a szervezetet

Segíti a koleszterinszintet csökkentetni. Elősegíti, hogy a haj egészséges maradjon, meggátolja kihullását. Segítségével megelőzhető az ekcéma. Közreműködik a szervezet zsírjainak újraelosztásában. Nyugtató hatású.

Hiánybetegsége

Ekcéma

Hiánytünete lehet

• Magas koleszterinszint
• Hajhullás
• Ekcéma

Legfőbb természetes forrásai

Máj, sörélesztő, szárított limabab, marhaagyvelő és -szív, kantalupdinnye, grépfrút, mazsola, búzacsíra, raffinálatlan melasz, amerikaimogyoró, káposzta.

Készítmények

A kolinhoz hasonlóan hat szójabab alapú lecitinkapszula körülbelül 244 mg inozitolt, illetve ugyanannyi kolint tartalmaz. Kapható lecitinporokban, amelyek jól keverednek vízzel. A legtöbb B-vitamin-komplex-készítmény körülbelül 100 mg inozitolt, illetve kolint tartalmaz. A leggyakrabban alkalmazott napi adagok 250 és 500 mg között változnak.

Toxicitás

Nem ismert.

Ellenségei

Víz, szulfa-gyógyszerek, ösztrogének, ételkészítési eljárások.

A bejegyzés NEM orvosi tanács! Csupán, étrendi javaslat és tájékoztatás! Minden alkalommal konzultáljon orvosával és gyógyszerészével!!!